Comprendre le fonctionnement du stress
- L'impact des phénomènes stressants sur la qualité et l'efficacité de son travail
- Les facteurs de stress, causes et conséquences psychiques et physiques
- Analyse des facteurs de stress en milieu professionnel
- Définition et formulation d'un objectif personnel d'amélioration en tenant compte de ses propres valeurs
L'influence des émotions dans le stress professionnel
- Acquérir des compétences pour maîtriser ses émotions et ainsi réguler son stress
- Les déclencheurs de nos émotions, leurs influences sur nos pensées et nos comportements
- Maîtriser ses émotions et faire face à celles des autres
- Éviter les pièges
Accroître ses capacités et réagir face au stress
- Développer des ressources mentales
- Principes cognitifs pour mieux réagir et mieux maîtriser les situations
- Le dialogue intérieur et ses conséquences
- Les distorsions cognitives, sources de stress
- L'écoute active
- Développer des ressources physiques
- La respiration principes et exercices
- Relaxation–apprentissage
- Mouvements simples d'évacuation des tensions physiques